Barre fitness

Un entraînement hybride, combinant des mouvements inspirés du ballet avec des éléments de Pilates, de danse, de yoga et de musculation.

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Body design

Exercices de renforcement et de tonification du corps accompagnés de musique et de divers équipements.

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Boot Camp

ANNULÉ

Entraînement intensif organisé sous forme de circuits. Enchaînements d’exercices permettant d'améliorer votre cardio, votre endurance et votre force musculaire.

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Boot Camp Tabata

Le protocole Tabata utilise une diversité d’exercices de poids corporel (fentes, accroupissements, push-ups, etc.) en alternance : un effort soutenu pendant 20 secondes, suivi d’une récupération de 10 secondes.

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Cardio combat

Entraînement intense sur une musique puissante, combinant la boxe authentique, le taekwondo et le karaté dans le cadre d’un environnement de cours de groupe.

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Cardio fonctionnel

Ce cours cardiovasculaire à faible impact est facile à suivre et convient à tous les niveaux de forme physique. Redéfinissez votre corps en utilisant des poids légers optionnels pour exécuter différents mouvements.

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Cardio-boxe

Combinaisons de boxe contrôlées pour améliorer le cardio, la coordination et la force du haut du corps et du tronc, suivies d’exercices et d’étirements du bas du corps.

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Danse en ligne internationale

Décompressez tout en faisant du bien à votre corps et votre esprit. Profitez des différents styles de musique tout en apprenant les chorégraphies pas à pas.

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Danse en ligne moderne

Dansez et exprimez-vous au son de musiques disco, rétro, soul, jazz, latine et même internationale.

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Découverte de parcours actifs préscolaires

Ce cours offre une variété d'activités physiques amusantes telles que des parcours à obstacles et des jeux de groupe qui permettront aux enfants de développer leur motricité globale et leur proprioception tout en s'amusant.

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En forme pour moi

ANNULÉ

Ce cours favorise le maintien de la condition physique par des mouvements aérobiques, des exercices légers de musculation et des exercices de flexibilité dans une ambiance agréable où l’exercice et le plaisir vont de pair.

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Entraînement complet

Cardio, tonus, force et flexibilité forment cet entraînement complet.

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Entraînement matinal 55+

Entraînement cardiovasculaire amusant au son d’une musique plaisante conçue pour nos aînés jeunes de cœur et d’esprit. Pour les personnes de 55 ans et plus.

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Essentrics

Venez essayer la technique Essentrics, qui combine simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer la force et la flexibilité du corps.

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Étirements et flexibilité

Ce cours en douceur vise à procurer de la souplesse et à détendre les articulations.

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Étirements réparateurs 55+

En utilisant la technique Alexander, vous vous rappellerez à quel point il est facile de se pencher et de bouger comme un enfant.

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Étirements, force et yoga

Entraînement visant à augmenter la force musculaire et la flexibilité. Plusieurs exercices de stabilisation, des positions de yoga et des étirements sont au programme, ainsi qu’une période de relaxation.

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Marche nordique

Avec l’utilisation de bâtons spécifiques, ce sport de plein air complet tonifie tout le corps en sollicitant 90 % de la masse musculaire, et ce, avec moins de charge sur les articulations.

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Méditation

Pendant le cours, vous apprendrez des techniques de méditation hebdomadaires et des exercices de respiration qui vous aideront à calmer votre esprit et à vous connecter avec votre moi intérieur. Vous apprendrez également à utiliser votre respiration comme un outil pour gérer le stress et augmenter la concentration.

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Meilleur équilibre

Ce cours s'adresse aux personnes âgées autonomes dont la mobilité est réduite. Il est conçu pour les aider à améliorer leur équilibre et leur force grâce à des exercices à faible impact et à gagner en confiance dans les activités quotidiennes. Pour les personnes de 55 ans et plus.

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Musique et mouvements pour les tout-petits

Ensemble, l'enfant et son parent s’amuseront à chanter, à danser et à jouer des instruments.

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Pilates

Cours d’exercices abdominaux et dorsaux sur matelas basés sur la méthode de Joseph Pilates. Mouvements lents, spécifiques et concentrés. Le Pilates sert à améliorer la posture, la force musculaire et la flexibilité.

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Pilates sur chaise 55+

Cours d’exercices abdominaux et dorsaux basés sur la méthode de Joseph Pilates. Mouvements lents, spécifiques et concentrés. Le Pilates sert à améliorer la posture, la force musculaire et la flexibilité. Les exercices se font debout ou assis. Pour les personnes de 55 ans et plus.

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Power yoga

Ce cours énergisant vous aidera également à trouver l’équilibre et réduire le stress par des techniques de respiration et de relaxation.

 

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Programme PIED

Le programme vise à améliorer l’équilibre, la flexibilité et la force physique, à contribuer à garder les os en santé et à prendre confiance en ses moyens.

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Qi Gong

Le Qi Gong est fondé sur l’autogestion de la santé et l’automassage en utilisant les méridiens et les points d’acupression afin de maintenir un corps résilient, à la fois fort et flexible.

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Tai-chi

Le style Yang du tai-chi vise l’amélioration de la santé physique et mentale par l’exécution d’une série de mouvements doux et continus.

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Tonus

Ce cours de tonus est parfait pour redéfinir l’ensemble de votre silhouette avec des exercices de musculation à la fois simples, mais efficaces. Le poids du corps ainsi que des élastiques seront utilisés comme résistance. 

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Tonus extrême

Cours de musculation visant à développer la force et l’endurance pour raffermir, tonifier et définir vos muscles.

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Trekfit

Le Trekfit permet de combiner la pratique d’activité physique libre et le plein air.

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TRX

Découvrez, grâce au TRX, une forme d’entraînement de haute performance qui redéfinit l’entraînement musculaire.

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TRX-Kickboxing

Ce cours est une combinaison de TRX et de kickboxing et vous permettera de développer votre santé cardiovasculaire, votre force musculaire et vos facultés motrices grâce à une multitude de mouvements de kickboxing et du système d’entrainement TRX.

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WOD (entraînement du jour)

Un WOD ou « entraînement du jour » est une séance composée de plusieurs exercices fonctionnels, réalisés avec une intensité relativement élevée, visant l’amélioration de la puissance, de la force, de l’endurance musculaire et cardiovasculaire, ainsi que de l’agilité.

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Yin yoga

Le yin yoga est une pratique plus lente où les poses sont passivement tenues pour de plus longues périodes (de 3 à 5 minutes), ciblant les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et les articulations du corps.

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Yoga 55+

Ce cours de yoga procure un sentiment de stabilité, de bien-être, d’épanouissement et d’engagement à la vie communautaire. Pour les personnes de 55 ans et plus.

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Yoga en fauteuil roulant et sur chaise

ANNULÉ

Ce cours est conçu pour explorer le Hatha Yoga en fauteuil roulant ou sur une chaise statique.

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Yoga flow

Le yoga flow est une pratique de yoga dans laquelle les poses s’enchaînent gracieusement les unes après les autres.  

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Yoga méditation

Offrez-vous un moment de calme en explorant différentes techniques de méditation et d’exercices de respiration lors d’une séance paisible.

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Yoga postnatal (maman et bébé)

Le yoga postnatal est conçu pour aider les femmes à renforcer leurs muscles abdominaux, du dos et du plancher pelvien, à libérer les tensions dans leurs épaules et leurs muscles du cou, à diminuer le stress et promouvoir un calme intérieur, tout en ayant leur bébé près d’elles.

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Yoga pour enfants

Un cours de yoga rempli de jeux, de chansons, d'histoires, de jeux imaginatifs et d'activités qui intéressent les enfants et leur donnent les outils nécessaires pour se sentir plus calmes et plus heureux et pour améliorer leur conscience corporelle.  

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Yoga sur chaise 55+

Une forme douce de yoga qui peut être pratiquée assise sur une chaise ou debout, en utilisant la chaise comme support.

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Zumba

Il s’agit d’un entraînement d’aérobie avec une alternance de rythmes lents et rapides pour tonifier et sculpter le corps. Une excellente séance d’entraînement!

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Zumba familial

Le cours de Zumba familial est conçu pour les enfants et pour tous les membres de la famille désirant combiner le mouvement et la musique.

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